gegrilde kipfilet

admin januari 10, 2015 0
gegrilde kipfilet

Ingrediënten:

  • 55 ml olijfolie
  • 20 ml limoensap
  • 1/4 tl geraspte limoen schil
  • 1 1/4 teentje knoflook, fijn geperst
  • 1 tl verse oregano
  • 1/8 tl rode peper vlokken ( chili vlokken )
  • 3/4 tl zout
  • 1/8 tl peper
  • 4 kipfilets

Bereiding:

Meng in een grote glazen schaal de olijfolie, limoensap, limoenschil, knoflook, oregano, rode peper vlokken, zout en peper. Voeg de kipfilets toe aan de marinade en dek af met huishoudfolie. Laat de marinade minstens 1 uur in de koelkast intrekken. Verwarm de grill voor op de middelhoge stand. Vet de grillplaat in met een heel klein beetje olie of boter.

Pak de kipmarinade uit de koelkast en giet de marinade weg zodat alleen de kipfilets overblijven. Grill de kipfilets 6 tot 8 minuten per kant. Eet smakelijk !

Voedingswaarden:

  •  Calorieën: 242 kcal
  • Eiwitten: 24,6 gram
  • Vetten: 15,3 gram
  • Koolhydraten: 1,3 gram

Leave A Response »